Blog Saca el máximo rendimiento a tu alimentación

Es un hecho que has comprobado en tu propia piel: el ejercicio físico hace que nos sintamos mejor. Pasarte la vida delante de una pantalla del ordenador y luego quedarte tirado frente al televisor no es lo mejor ni para tu salud ni para sentirte bien contigo mismo. Todos sabemos lo bien que nos sentimos […]

Todos sabemos de la importancia de la carga de hidratos, o sea, de un consumo creciente y continuo de hidratos de carbono antes de realizar una carrera de larga distancia como una maratón o una ultratrail. No obstante, la cantidad de hidratos de carbono que se debe consumir depende de las necesidades individuales de cada […]

Cuando hacemos deporte necesitamos un mayor aporte de macronutrientes –proteínas, grasas y carbohidratos– pero también de micronutrientes: vitaminas y sales minerales. Además se requiere de una hidratación adecuada, porque el sudor es el mecanismo fisiológico a través del cual nuestro cuerpo expulsa el calor durante el ejercicio. Pero al sudar, además de agua también se […]

Hay señales como el mal humor, la fatiga y el insomnio que indican que tal vez te estás pasando con tus entrenamientos, pero existe un sencillo test para saber si estás sobreentrenando.

La clave para mantener bajo control el colesterol es es una alimentación sana y equilibrada y mucho ejercicio físico

Una de las mejores estrategias para perder peso es alcanzar el déficit calórico, quemar más calorías de las consumidas. Para lograrlo, además de aumentar la actividad física, hay una serie de trucos que permiten reducir hasta 500 kcal al día.

El suero de leche es una proteína completa de rápida disponibilidad que contiene los 9 aminoácidos esenciales necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.

No siempre se puede o se quiere tomar proteína de origen animal. Las proteínas vegetales suponen una alternativa válida y valiosa para vegetarianos, veganos y personas con intolerancias y alergias.

Pautas nutricionales y alimentos recomendados para sacarle el mayor provecho a tus salidas en bici. Para que sepas que comer antes, durante y después de subirte a la bicicleta.

Los carbohidratos se han ganado una mala fama que no les hace justicia, ya que son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo. Pero no todos son iguales. Aprende a reconocer los más saludables.

La mejor arma contra los radicales libres que causan envejecimiento y te hacen más proclive a la enfermedad está en tu dieta.

Perder peso es más sencillo de lo que parece, no hacen falta dietas milagrosas ni matarse en el gimnasio, sino seguir tres principios básicos.