Aprende a nutrir tu cuerpo para afrontar el frío con más salud 

La belleza de los colores otoñales ha traído temperaturas frescas y ha devuelto estos días más cortos en los que perdemos la motivación para ejercitarse. La falta de luz natural impacta en nuestro estado de ánimo y dificulta las actividades diarias. Sin embargo, aunque cueste cumplir con la rutina, es esencial mantener los hábitos fitness sin importar las condiciones climáticas. Lo mismo ocurre con la alimentación. Seguir una dieta equilibrada nos ayudará a afrontar el frío con más salud. 

Estar más sano en esta época del año se convierte en una prioridad para los entusiastas del deporte. La transición desde el verano hasta el invierno suele venir acompañada de enfermedades típicas, como son los resfriados y las gripes. No siempre está en nuestras manos evitar que nuestra salud se resienta, pero sí podemos nutrir nuestro cuerpo con los alimentos adecuados para hacer frente al cambio de estación y protegernos de los virus. 

Apostar por comidas saludables aportará inúmeros beneficios para nuestro organismo. Según la (OMS) Organización Mundial de la Salud, la ingesta de productos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y fibras aumenta las defensas inmunitarias y optimiza el rendimiento deportivo. Sin embargo, el desgaste físico realizado durante el entrenamiento puede provocar una pérdida adicional de nutrientes, difícil de suplir sólo con la dieta. En este caso, las proteínas en polvo Evotion PRO son el soporte nutritivo perfecto para mejorar las capacidades físicas y obtener los mejores resultados. 

Rendir más sin renunciar al sabor 

La proteína en polvo, obtenida a partir del suero de la leche, está indicada para todas aquellas personas que se preocupan por su salud y persiguen resultados visibles. Su base está compuesta por aminoácidos que se dividen en esenciales y no esenciales. Son los aminoácidos esenciales los responsables en determinar la estructura de cada proteína y sus funciones. Algunas de las principales son: la regeneración de los tejidos, el crecimiento muscular, la producción de anticuerpos, el equilibrio de las hormonas y la formación de colágeno. 

En Evotion PRO hemos seleccionado cuidadosamente la calidad y la concentración de nuestras proteínas para que rindas más sin renunciar al sabor. La línea premiun Whey Protein Isolate y Whey Protein Mix contiene todos los componentes necesarios para que puedas seguir cuidando tu físico y mantenerte en el buen camino hacia los objetivos. 

La principal diferencia entre estos tres productos está en la velocidad de absorción de cada proteína, además del perfil de aminoácidos. La cantidad de proteína dependerá de factores como la edad, el acondicionamiento físico y la actividad realizada. Para la población adulta sedentaria la ingesta diaria recomendada se sitúa entre 0,8 y 1 gramo de proteína por cada kg de peso corporal. Sim embargo, si eres deportista, el consumo puede llegar a 2,5g por cada kg al día. 

Y si buscas sustituir las proteínas de la carne, el pescado o los lácteos por alternativas vegetales, te animamos a probar nuestra Vegan Protein. La mezcla de proteínas de guisante, coco y calabaza confiere una textura suave y agradable al paladar. Sin olvidar el atrevido sabor banana-mago que te conquistará. Vegan Protein también es una alternativa excelente para personas con intolerancia a la lactosa o con digestiones difíciles. 

Llena tu carrito de compra con productos de temporada 

Consumir productos de temporada también te ayudará a combatir los efectos negativos del otoño-invierno. Expertos aseguran que son energéticamente más sostenibles, respetan los ciclos naturales y alcanzan un equilibrio nutricional de forma más natural. Toma nota de algunas verduras y frutas que no pueden faltar en tu carrito de compra en estos meses en que las temperaturas descienden y el frío se instala: 

Calabaza 

Versátil y con gran valor nutricional, la calabaza es considerada una de las mejores hortalizas para mejorar el sistema inmune. Además, cuida del corazón, protege la salud ocular y previene las infecciones del aparato urinario. La encontramos de distintos tamaños y colores. Su pulpa dulzona la convierten en una interesante opción para los menús de otoño. Es adecuada para sopas, cremas, asados, guarniciones, así como para postres. 

Boniato 

¿Necesitas un plus de energía? El boniato es tu producto estrella. Primo hermano de la patata, este tubérculo tiene acción antioxidante gracias a su alto contenido en betacaroteno y vitamina C. Por otro lado, la gran variedad de vitamina B tiene efectos positivos en el sistema nervioso y en la producción de glóbulos rojos. Podemos emplear el boniato para hacer cremas, purés, asados, rellenos, ensaladas o tortillas. Prueba disfrutarlo como un aperitivo original o incorporarlo en recetas de repostería. 

Castaña

El otoño también sabe a castaña. Este fruto seco típico de esta época constituye una importante fuente de hidratos de carbono, por lo que es muy recomendado para los deportistas. De bajo aporte calórico, contiene una notable cantidad de fósforo, potasio y magnesio. El consumo de castañas es muy beneficioso para reducir el riesgo de accidentes cardiovascular y cerebrovascular, fortalecer los huesos y estimular el funcionamiento del sistema nervioso. Nutritiva y con efecto saciante, puede ser degustada como tentempié, en ensaladas o guisos. 

Hojas verdes 

Aunque podemos disfrutarlas todo el año, las verduras de hoja verde encuentran en el otoño la época perfecta para su consumo. Alimentos como espinaca, brócoli, acelga, coliflor y alcachofa constituyen buena fuente de vitaminas y sales minerales. Algunas de estas verduras no siempre son “aceptadas” entre todos los miembros de la familia, pero la verdad es que pueden resultar tan deliciosas como saludables. Son muy fáciles de combinarlas con otros productos, llenando, así, el plato de color. 

Caqui 

Nos despedimos de los melones y sandías para dar la bienvenida a otra fruta repleta de nutrientes: el caqui. Esta fruta anaranjada en un alimento ideal para la dieta de un deportista. Compuesto principalmente de agua e hidratos de carbono, proporciona energía al cuerpo y contribuye a la disminución del agotamiento. Rico en potasio, ayuda a evitar los calambres musculares y a controlar el equilibrio hídrico. Añádelo a tu desayuno con avena y yogur, mézclalo en tu batido o prueba hornearlo con pollo y cebollas. 

Granada 

La granada es otro sabor muy típico de otoño. Sus granos rojos cuentan con gran capacidad antioxidante que la hace tres veces más potente que el té verde. Es diurética, alivia los síntomas del tracto digestivo y mejora el estado de la piel. Generalmente consumida de forma natural o exprimida, es un ingrediente atractivo también para adornar postres, decorar ensaladas, rellenar guisos o preparar salsas. 

Chirimoya 

No dejes que su piel de aspecto rugoso te eche para tras en el momento de incluirla en tu lista de la compra de otoño. Originaria de Perú, la Chirimoya contiene muchas propiedades nutritivas. Es una fuerte aliada para combatir la anemia y regular la flora intestinal. Además, el complejo de vitaminas B ayuda a fortalecer los huesos, los dientes, las uñas y la piel. La mejor forma de consumirla es al natural: córtala en dos mitades, quita las pepitas negras de su interior y degústala a cucharadas. 

Ahora que ya sabes cómo comer sano en el otoño, prepara tu lista y llena el carrito de compra con los sabores y olores típicos de esta temporada. ¡No olvides apoyar tu cuerpo en otoño e invierno con la ayuda de los productos de Evotion Pro! Una dieta equilibrada acompañada de un batido de proteína es la combinación perfecta para recuperar los músculos y lograr la transformación que deseas.