Nutrición deportiva, guía definitiva para elegir los mejores productos
Es probable que practiques de forma habitual alguna actividad física. El deporte es diversión y salud, pero también exige rendimiento si vas a competir o quieres superarte. Cualquiera que sea el que prefieras, hay un factor que resulta fundamental: la nutrición deportiva.
¿Nutrición deportiva qué es?
Nutrición deportiva es una rama de la nutrición humana enfocada en cubrir las necesidades nutricionales y energéticas del atleta. Tiene como fin diseñar una nutrición óptima para las personas que desarrollan una actividad intensa o prolongada.
Por lo tanto, el objetivo principal de nutrición deportiva es obtener los mejores resultados en cada tipo de deporte en función de las características de la persona. En este sentido, la edad, el sexo y el peso constituyen una información de suma importancia.
Para dar una acertada respuesta a la cuestión de la nutrición deportiva qué es, lo relevante es tener siempre presentes los tres factores que determinan el rendimiento deportivo. El primero de ellos hace referencia a las características propias de cada persona, que están genéticamente determinadas. Evidentemente, no son modificables, pero sí lo son los otros dos: el tipo de entrenamiento y la nutrición.
Esta disciplina se basa en la energía que aporta cada macronutriente y también en las funciones que desempeña en el organismo. Por ejemplo, las grasas sirven para darte “combustible”, producen 9 calorías por gramo y se utilizan en actividades de intensidad baja o moderada. Por su parte, los hidratos de carbono generan 4 calorías por gramo y proporcionan energía para los grandes esfuerzos.
Ventajas de una nutrición deportiva correcta
Has de saber que la nutrición deportiva es muy importante en las tres fases del deporte: la de descanso, la de recuperación y la activa. El metabolismo tiene requerimientos específicos en cada una de ellas y, en consecuencia, la alimentación debe cambiar. Algunos de sus objetivos específicos son los siguientes.
- Mantener altos los niveles de energía tanto en reposo como en actividad.
- Alcanzar un óptimo desarrollo de la masa muscular.
- Elevar el rendimiento en todo lo relacionado con la fuerza, la velocidad y la movilidad.
- Permitir una recuperación más completa y rápida después de la actividad.
- Perder grasa corporal sin generar merma en la musculación.
- Prevenir la deshidratación.
¿Cómo podemos mejorar el rendimiento con la nutrición deportiva?
En muchos casos, los deportistas olvidan incluir esquemas de hidratación y nutrición en su plan global de entrenamiento. Este ha de estar adaptado a su condición física y variar en función de la actividad a desarrollar.
Aumentar la ingesta de calorías es esencial para sostener y compensar las modificaciones metabólicas del ejercicio y del reposo. Por otro lado, incluir alimentos con un elevado contenido proteico es imprescindible para la construcción de tejido muscular, como sucede con el fisicoculturismo. La ingesta de este macronutriente debe ajustarse a 1,2 o 2 gramos por kilo de peso y por día.
Para obtener un buen rendimiento y una rápida recuperación, son esenciales los hidratos de carbono de índice glucémico medio o alto y el agua. Si bien las grasas aportan energía, cuando la actividad es muy intensa se inhibe su metabolismo, por lo que su ingesta no tiene una influencia determinante en el rendimiento.
Los mejores productos de nutrición deportiva
Nuestra línea de productos se basa en una exhaustiva y completa selección de los mejores ingredientes, proveedores y sabores. Surgió de la inquietud familiar, ya que, como deportistas queríamos alimentarnos de la forma adecuada. Como resultado, podemos ofrecerte lo mejor, y siempre respetando los altos estándares de calidad.
Bebidas isotónicas de Evotion Pro
Con cuatro deliciosos sabores frutales, estas bebidas te proporcionan una combinación ideal de electrolitos, vitaminas y carbohidratos de rápida absorción. Se diluyen en agua para reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio y combatir la elevación de la temperatura corporal.
Previenen los calambres musculares y aumentan la energía, por lo que son perfectas para ejercicios agotadores o que duren más de una hora y media.
Barritas proteicas y energéticas Evotion Pro
Las barritas proteicas te aportan aminoácidos de una forma completa y equilibrada, además de fibra dietética. Son idóneas para antes y después del entrenamiento y como tentempié en las dietas hiperproteicas, ya que favorecen la construcción de musculatura y su recuperación.
Gracias a su composición, con estas barritas energéticas conseguirás un vigor rápido, lo que necesitas en una competición o para superar los entrenamientos. Además, conservan tu vitalidad a lo largo del día y vienen en cuatro sabores diferentes.
Geles isotónicos energéticos Evotion Pro
Te proporcionan energía física y mental para mantener un alto desempeño en los deportes endurance. No necesitas añadir agua, que puede sobrecargar el sistema digestivo durante la actividad física. Además, contienen maltodextrina, un carbohidrato de alto índice glucémico que llega de inmediato al torrente sanguíneo. ¡Prueba sus cuatro sabores frutales!
Cómo elegir los productos de nutrición deportiva que mejor te convienen
Ahora que conoces la importancia de una correcta nutrición, vamos a establecer algunos pautas para que escojas las alternativas adecuadas. Es lo que te guiará a la hora de elegir entre una amplia gama de productos para la nutrición deportiva y sus marcas.
¿Qué necesitas?
Es la primera pregunta que debes hacerte para alcanzar tus metas. Es posible que quieras perder peso mientras vigorizas la musculatura y aumentas su volumen. También hay otros objetivos más relacionados con el rendimiento, como aumentar la resistencia y la potencia en los deportes de endurance o recuperarte más rápido.
Analiza para encontrar lo mejor
Recuerda que tus necesidades son únicas y especiales, por lo que no hay dos personas que tengan las mismas. En este sentido, resulta fundamental leer cuidadosamente las etiquetas y no dejarte llevar por la publicidad, que puede ser engañosa. Además, asegúrate de que estén formuladas según las indicaciones de nutricionistas deportivos.
Hay dos aspectos muy importantes que quizás no se resaltan lo suficiente. Uno de ellos es el sabor de los productos destinados a complementar las necesidades nutricionales y energéticas. Si no te gustan, al poco tiempo dejarás de consumirlos. El segundo punto es que sean fáciles de conservar y de llevar a cualquier parte.
Como has podido comprobar, la nutrición deportiva se ha desarrollado notablemente y tú puedes beneficiarte de sus avances. Visita nuestra página para descubrir todos nuestros productos. ¡Te encantarán!
